هل سئمت من تجريب الحميات الغذائية؟ ... هل تفضلين إنقاص وزنك دون حرمان وجوع؟
نقدم أسرار وطرق تستطيع من خلالها إنقاص وزنك ، دون حرمان من الطعام الذي تحب .
أولاً: مارس نصف ساعة فقط من التمارين، خصص نصف ساعة يومية تقوم بها بالمشي السريع أو ركوب الدراجة أو حتى ممارسة التمارين البسيطة أمام التلفاز.
ثانياً: امتنع عن شراء السكاكر والشوكولاتة لمدة أسبوعين.
ثالثاً: ضع ورقة وقلم في المطبخ ودون كل ما تتناولنه يومياً، ذلك سيعطيك فكرة عن حجم وكمية ما تأكله وغالباً ما تكون النتيجه مذهلة, تجعلك تتردد في تناول المزيد من الطعام.
رابعاً: لا تفوت أي وجبه فهذا يؤدي الى الافراط في الطعام ليلاً.
خامساً: لا تستغن أبداً عن طبق السلطة الصحي على مائدة الغداء، و ابدأ به أولاً.
سادساً: استبدل طبق البوشار ليلاً بطبق من الفاكهة الموسمية، أو استمتع بإعداد سلطة الفواكه التي تفضل.
سابعاً: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الجزر الصغير، اجعله دائماً في طبق على الطاولة.
ثامناً: تناول طعامك على مهل فالدماغ يحتاج الى ثلث ساعة حتى يسجل حقيقة انك شبعت استمتع بنكهة الطعا. وامضغ كل لقمة جيداً حاولي ان تضع الشوكه والسكين على الطاوله بين كل لقمة والتانيه وذلك لمنح الدماغ الوقت الكافي لارسال رسالة الشبع هذا سيؤدي الى خفض الكمية التي تأكلينها وهي اصل مشكله عدم فقدان الوزن.
تاسعاً: لا تأكل الا وانت جالس الى طاولة الطعام.
عاشراً وأخيراً: إذا ضعفت مرة وتناولت أطعمة غير صحية فهذا لا يعني انك تستسلم وتتوقف عن تناول الغذاء الصحي فالحياة قصيرة جداً لا تمضيها وانت تقلق بشأن جسمك ووزنك توقف عن القلق وعيشي حياتك.
نقدم أسرار وطرق تستطيع من خلالها إنقاص وزنك ، دون حرمان من الطعام الذي تحب .
أولاً: مارس نصف ساعة فقط من التمارين، خصص نصف ساعة يومية تقوم بها بالمشي السريع أو ركوب الدراجة أو حتى ممارسة التمارين البسيطة أمام التلفاز.
ثانياً: امتنع عن شراء السكاكر والشوكولاتة لمدة أسبوعين.
ثالثاً: ضع ورقة وقلم في المطبخ ودون كل ما تتناولنه يومياً، ذلك سيعطيك فكرة عن حجم وكمية ما تأكله وغالباً ما تكون النتيجه مذهلة, تجعلك تتردد في تناول المزيد من الطعام.
رابعاً: لا تفوت أي وجبه فهذا يؤدي الى الافراط في الطعام ليلاً.
خامساً: لا تستغن أبداً عن طبق السلطة الصحي على مائدة الغداء، و ابدأ به أولاً.
سادساً: استبدل طبق البوشار ليلاً بطبق من الفاكهة الموسمية، أو استمتع بإعداد سلطة الفواكه التي تفضل.
سابعاً: عندما تشعر بالجوع بين الوجبات تناول بعض الجزر الصغير، اجعله دائماً في طبق على الطاولة.
ثامناً: تناول طعامك على مهل فالدماغ يحتاج الى ثلث ساعة حتى يسجل حقيقة انك شبعت استمتع بنكهة الطعا. وامضغ كل لقمة جيداً حاولي ان تضع الشوكه والسكين على الطاوله بين كل لقمة والتانيه وذلك لمنح الدماغ الوقت الكافي لارسال رسالة الشبع هذا سيؤدي الى خفض الكمية التي تأكلينها وهي اصل مشكله عدم فقدان الوزن.
تاسعاً: لا تأكل الا وانت جالس الى طاولة الطعام.
عاشراً وأخيراً: إذا ضعفت مرة وتناولت أطعمة غير صحية فهذا لا يعني انك تستسلم وتتوقف عن تناول الغذاء الصحي فالحياة قصيرة جداً لا تمضيها وانت تقلق بشأن جسمك ووزنك توقف عن القلق وعيشي حياتك.
نقل بدون ذكر المصدر ممنوع و ذكر المصدر يدل على وعيك و ثقافتك و احترامك لجهود الاخرين
Aucun commentaire :
Enregistrer un commentaire