رياضه لشد الجسم في البيت

هل تعاني من وجود ترهلات في جسمك؟ هل اتبعت رجيم أو نظام غذائي قاسي وبعده عاد جسمك كما كان وربما أسوأ؟ إذاً أنت فعلاً في حاجة للتعرف علي رياضة لشد الجسم تستطيع من خلالها بالحصول علي جسم رشيق ومشدود وأكثر شباباً.

هذه الحالة يشتكي منها الكثير من النساء والرجال علي حد سواء. والمشكلة هي انه غالباً ما ينتج عن الجسم المترهل شكل أقبح للجسم مع أقل وزن ومع زيادة القليل من الكيلوجرامات، حيث أن هذه المشكلة يعاني منها النحيفات والبدينات علي حد سواء وتؤدي هذه الحالة حتى لصعوبة ارتداء ملابس معينة.

ما هي أسباب ترهلات الجسم؟

ليس لترهلات الجسم سبب محدد لكن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تتسبب في ظهور هذه المشكلة، ومن بين أهم هذه الأسباب: التقدم في العمر والحمل والولادة والانتهاء من إتباع نظام غذائي قاسي للغاية. جميع هذه الأسباب تتسبب في تمدد البشرة وتوقف الألياف عن أداء وظيفتها في كلا الحالتين. والمقصود بالألياف هنا ألياف الكولاجين التي تبدأ في الخامسة عشرة من العمر. ويعتبر في أعمار معينة أن هذه العملية مألوفة بل وتتفاقم شيئاً فشيئاً. حيث أن الولادة في سن الخامسة والعشرين يمكن وإعادة ممارسة رياضة لشد الجسم واسترجاع رشاقة الجسم عن الحمل والولادة في عمر الأربعين.

تدخل عوامل عديدة في أمكان الحصول علي جسم مشدود ومن بين أهم هذه العوامل نسبة الماء في الجسم، ثم كمية الألياف ونوعيتها إما إيلاسيتن وكولاجين وأيضاً الأجسام الدهنية الموجودة في طبقة الجلد الداخلية. نعم تساعد العديد من علاجات العناية بالبشرة علي الحد من آثار تقدم السن لكن في الوقت نفسه العضلات في الداخل هي التي تسمح بإعادة صقل شكل الجسم وهذه هي الأهم بدون الإنقاص من مدي أهمية بعض هذه العلاجات، لكن فائدتها لا تقارن بممارسة رياضة لشد الجسم وهنا يقترح عدد من أهم الاختصاصيين عدد من الإرشادات والتقنيات لمساعدتك في استرجاع الجسم المثالي وليس المقصود هنا هو قلب الحياة رأس علي عقب بل يكفي استعادة السيطرة علي الوضع ببعض التعديلات البسيطة.

أولاً يجب الاهتمام بالجسم وبالنظافة الشخصية والمواظبة علي ممارسة رياضة لشد الجسم والعناية بالبشرة والاعتناء الكامل بالجسم.

ثانياً يجب التفكير في تجربة الحمام الاسكتلندي الذي ينشط الدورة الدموية ويحفز عمليات تبادلها ويساعد علي تحسين حالة البشرة بشكل عام.

في السابق لم تكن هناك مشكلة، حيث لم تكن السمنة منتشرة كما هو الحال أيامنا هذه بسبب الروتين المعيشي وأسلوب الحياة الحديث، أما اليوم بات الأهم لكل النساء الحصول علي جسم نحيف مشدود شرط أن تكون البشرة خالية من العيوب، الترهلات مثلاً.

سيدتي، السر وراء الجسم المشدود يكمن في باطن الجلد حيث توجد ألياف الإيلاستين والكولاجين التي تشكل طبقة الدعم للبشرة الخارجية. يمنح وجود طبقة جلد غنية ومكتنزة ومشدودة سماكة جلد كافية، الأمر الذي يؤدي إلي الحصول علي مظهر أجمل.

ثالثاً: إتباع أنظمة غذائية قاسية دون استشارة الطبيب والمتابعة معه أيضاً قد تؤدي إلي تمدد أنسجة الجلد ما يؤدي إلي ظهور الترهلات.

رابعاً: التوقف عن التدخين، حيث يؤدي التدخين إلي حدوث اضطراب في الدورة الدموية ويؤدي إلي إتلاف بشرة الجسم بشكل عام ولا يقتصر الأمر علي الوجه فحسب.

خامساً: التعرض للشمس له العديد من الفوائد، لكن عمد التعرض للشمس لفترات طويلة أيضاً قد تكون فكرة جيدة خاصة الشمس القاسية، حيث تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلي السماح بتكوين مواد تتلف خلايا وألياف الدعم التي وضحنا أنها سر شد الجسم.

سادساً: وضحنا أن العناية الشخصية أمر هام للغاية، ويرتبط بهذا الأمر أيضاً ترطيب البشرة بصفة مستمرة منذ الشباب ومدي الحياة، حيث أن البشرة المشبعة يصعب إتلافها بالمقارنة مع بشرة غير مشبعة.

سابعاً: هناك العديد من النصائح الأخرى التي لا مجال لذكرها الآن، لكن بخصوص العثور علي رياضة لشد الجسم، فإنه هناك العديد من الرياضات التي يمكنها ذلك ولا يقتصر الأمر علي رياضه بعينها، ومن أمثلة ذلك اليوجا والتمارين الرياضية وتمارين التخسيس ورقص الكلاسيكي والرقص الشرقي، ذلك لكون جميع هذه الرياضات تحرك البشرة بشكل كامل ما يعمل علي تقوية عضلات البشرة التي تحدثنا عنها في بداية موضوعنا فضلاً عن أنها تصقل الجسم وتنمي العضلات.

كما نرشح لك التعرف أهم مواضيع المجلة عن ترهلات الجسم وأهم رياضات شد الجسم:

مؤخرا، كان هناك الكثير من الدراسات التي تدور حول القرفة وفقدان الوزن . القرفة قد يكون لها عدد من الخصائص التي تدعم عملية التمثيل الغذائي الصحي واستقرار مستوى السكر في الدم ، وكلاهما من العوامل المهمة التي تؤثر على فقدان الوزن و زيادة الوزن. فهل يمكن استخدام القرفة في النظام الغذائي للمساعدة على فقدان الوزن ؟ إليك اليوم نقدم كل شئ على موقع ثقف نفسك حول رجيم القرفة رجيم القرفة رجيم القرفة إليكم اليوم نقدم كل شئ عن رجيم القرفة معلومات عن القرفة : القرفة من التوابل التي يشيع استخدامها لها رائحة رائعة ونكهة لذيذة لعدد من السلع المخبوزة . القرفة في الواقع تأتي من لحاء شجرة دائمة الخضرة تزرع في جميع أنحاء آسيا . القرفة تمنح عدد من الفوائد الصحية ويمكن أن تكون مفيدة لخسارة الوزن . فوائد القرفة : هناك عدد من الفوائد من القرفة ، وكثير من هذه الفوائد مدعومة بالدراسات العلمية . من المهم أن نلاحظ أن كل هذه الفوائد للقرفة الحقيقية وليست قرفة القرفة . قرفة القرفة تحتوي على مستويات عالية من الكومارين، مما قد يسبب تلف الكبد. اما القرفة الحقيقية هي منخفضة في الكومارين ولها فوائد ما يلي : تساعد على خفض نسبة الكوليسترول LDL. القرفة قد يكون لها تأثير تنظيمي على مستوى السكر في الدم، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري نوع 2. القرفة تمنع تجلط الدم، وهو ما يعني أنه يساعد على الحد من تجلط الدم والجلطات . القرفة تساعد على الحد من أعراض أنواع معينة من التهاب المفاصل . أنه يحتوي على عدد من المواد الغذائية بما في ذلك الكالسيوم والحديد والمنغنيز والألياف . رائحة القرفة قد تحسن وظائف الإدراك والذاكرة. تتحكم في مستويات الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم،وهذا يجعل حرق السعرات الحرارية اكبر وهذا يساعد بشكل اكبر فى إنقاص الوزن. القرفة من التوابل الحارة والتي قد يكون لها خصائص حرارية .

اقرأ المقال من هنا:http://www.thaqafnafsak.com/?p=59463

نقل بدون ذكر المصدر ممنوع و ذكر المصدر يدل على وعيك و ثقافتك و احترامك لجهود الاخرين